編號：TB3009

講解：曾乃梁  享受國務院特殊津貼專家，多次獲得國家體育運動榮譽獎章；中國當代十大武術教練之一，武術國家級教練；世界 “太極科技貢獻獎”得主，著名太極拳家。

主編/示范：曾衛紅  中國武術七段、國家級社會體育指導員，多次獲得國內外武術大賽太極拳、械、對練多枚金牌，健身氣功援外教練。

拉筋拍打操是風靡亞洲的健康新法，更是中國古老的經絡養生智慧與現代運動完美結合的健身方法。

本套拉筋拍打操由專家精心創編，科學嚴謹，能使練習者達到骨正筋柔舒活經絡的作用，對于排毒養顏、減肥健身以及保持身體柔韌和年輕抗衰老都有很好的效果。

《拉筋拍打操》易學易練，適合各個年齡人士練習。突出的特點是將抻展拉筋與穴位拍打有機地結合起來，一式拉筋和一式拍打組合成一組，二者交替進行，在拉長局部肌腱、韌帶與腱膜后，立即進行拍打，能更有效的疏筋活絡，調理臟腑，改善血脈運行?！袄迸c“拍”相輔相成，收到事半功倍的效果。

n  6式拉筋 – 伸展拉筋，骨正筋柔、氣血自流

n  6式拍打 – 穴位拍打，疏筋活絡、調理臟腑

完整練習及功效

★ 第一式 出水芙蓉（防治頸椎病和肩周炎）

★ 第二式 拍打大椎、腋窩（防止熱病，咳嗽，肩背痛，五勞虛損）

★ 第三式 環抱乾坤（防治頸椎病、肋間神經痛）

★ 第四式 拍打肩井、環跳（祛風去痹、防治腰胯疼痛，坐骨神經痛）

★ 第五式 風輪常轉（防治腰肌勞損、背痛）

★ 第六式 捶打命門、關元（培補元氣，強腎固本，溫腎壯陽）

★ 第七式 古樹盤根（祛除腹部多余脂肪，防治腰腿痛、肋間神經痛）

★ 第八式 拍打云門、風市（肩背痛、通風除濕，活血化瘀）

★ 第九式 神龍返首（防治腰腿痛，防止老年人摔跤）

★ 第十式 拍打章門、腘窩（強健消化系統功能、防治腰背部疼痛）

★ 第十一式 鴻雁南飛（防治五十肩、網球肘、腿部痙攣）